Leguminosas
No prato e na sopa–Uma porção por dia. As leguminosas (feijão, grão, ervilhas, lentilhas...) apresentam inúmeros benefícios nutricionais e a sua presença na alimentação deve ser diária. São uma boa fonte de fibra e de hidratos de carbono de absorção lenta. Consumir leguminosas regularmente é uma escolha nutritiva e sustentável, oferecendo benefícios essenciais para a saúde.
